سه شنبه ۴ مهر ۱۳۹۶   |   Tue September 26, 2017  
   
 
 آرشیو  |  جستجو         
  سامانه پذیرش مقالات و نوشته ها      صفحه اصلی   |   شهرداری همدان   |   سایر مقالات 
     پربازدیدترین ها
ونداليسم اجتماعي چیست؟
شهر سبز پايدار چيست؟
زمینه های استفاده از GIS در برنامه ریزی و مدیریت شهری
نقش و اهميت فضاي سبز در زندگي شهري
مقدمه ای بر سيرتحول تهيه طرح هاي توسعه شهري در جهان و ايران
بافت هاي فرسوده ، قوت ها و فرصت ها
۱۵ توصيه كاربردي امام خامنه اي براي انس بيشتر با قرآن
سيرتحول برنامه ريزي شهري بعد از ورود اسلام به ايران
غذاهاي سنتي همداني ها در ماه مبارك رمضان
تعريف و تاريخچه مديريت شهري
     شهرداری همدان
اهمیت هویت فرهنگی در شهر پایدار
نقش مبلمان شهري در هويت و سيماي شهر
نقش فن آوري اطلاعات و ارتباطات در مديريت شهري
گذری بر تاریخچه مدیریت پسماند
راه هاي كاهش توليد پسماند در خانه
نقش مبلمان شهري در زيباسازي شهر
نقش شهر الكترونيكي در توسعه شهري
مزاياي بليت الكترونيك و نقش آن در توسعه مديريت حمل و نقل شهري
آموزش شهروندان، حلقه گمشده چرخش بازيافت زباله
شهر سبز پايدار چيست؟
تاريخچه شهرداري و شوراي شهر در ايران
  بیشتر ...
 
 
  تاریخ انتشار : ١٣٩٣/٠١/١٧ تعداد بازدیـد : ٧١٩ نسخه چاپی
 
   موضوع مقاله:  بهداشت و سلامت
   نـوع مقاله:  متفرقه
 
 
 
 
 
آشنايي با پوکي استخوان

 

چند سالي از زماني که براي مبارزه با پوکي استخوان جمله  ” با حفاظت از استخوان خود راست قامت باشيد ” بعنوان شعاري جهاني انتخاب شد ميگذرد ,  حتي قبلا مقاله را در مورد پوکي استخوان منتشر کرديم استئوپروز يا پوکي استخوان در واقع بيشتر بعنوان يک مفصل بهداشت عمومي‌شناخته ميشود . اما اينبار سعي ميکنيم روش‌هاي متفاوتي را در جلوگيري از پوکي استخوان معرفي کنيم .

عارضه اي که اغلب در سنين سالمندي شايع است اما ريشه آن به دورنا کودکي و جواني ميرسد , ميزان ابتلا به بيماري پوکي استخوان يکي از شاخص‌هاي ارزيابي سلامت در جوامع بشري است .

هر چند پوکي استخوان درمان قطعي ندارد , اما در عين حال پيش گيري از آن اساسي است , اين بيماري خاموش قرن يا مهمان ناخوانده بشر بيشتر موقعي تشخيص داده ميشود که علامت ظاهري پيدا کنيد , اين علائم بيشتر به صورت کوژپشت در ستون فقرات  سالخوردگان يا شکستگي‌ها در ستون فقرات , سر , گردن , استخوان ران يا مچ دست است .

غربالگري يکي از راههاي تشخيص اين بيماري به حساب خواهد آمد , به عنوان مثال در خانم‌هاي بالاي ?? سال و آقايان بالاي ?? سال و همچنين افرادي که از داروهاي خاصي از جمله کورتون استفاده ميکنند , پوکي استخوان شيوع بيشتري دارد .

بهترين راه پيشگيري از پوکي استخوان توجه به تغذيه از دوران کودکي است در عين حال ورزش در سنين بزرگسالي و توجه به نحوه تغذيه هم در اين ميان نقش اساسي دارد .

کلسيم و ويتامين D

 يک رژيم غذايي کامل در زنان يائسه بايد روزانه شامل ???? ميلي گرم کلسيم باشد , که معادل ? ليوان شير در روز است , ساير غذاهاي غني از کلسيم عبارتند از : ماست , پنير , ميگو , بادام .

البته در ابتدا بايد ميزان کلسيم رژيم غذايي تخمين زده شده و سپس در صورت نياز از مکمل‌هاي آن استفاده شود.

مباحث مربوط به پيشگيري و درمان :

جهت جلوگيري از بروز بيماري , رژيم غذايي و دارويي بسيار موثرند , يک برنامه دارماني موثر در جلوگيري از پيشرفت پوکي استخوان بسيار مفيد است ,

ورزش از دوران کودکي شروع شود

مصرف مکمل‌هاي کلسيم و ويتامين  D  مانند توضيحات بالا

تغيير شيوه زندگي

دارو درماني

ورزش :

ورزش کردن به مدت ?? دقيقه در روز حداقل ? روز در هفته جهت جلوگيري از پوکي استخوان ضروري است ؛ استخوان‌ها براي موثر شدن نياز به فعاليت دارند , عدم فعاليت , سبب تضعيف استخوان و از دست رفتن کلسيم ميشود , ورزش بايد با پياده روي شروع شود و به تدريج پس از قوي شدن عضلات فعاليت ديگري نيز شروع شود .

مصرف مکمل‌هاي کلسيم و ويتامين D:


تغيير شيوه زندگي :تغييرات کوچک زير در شيوه زندگي ميتواند ريسک استئوپروز را کاهش دهد :

محدود کردن کافئين در رژيم غذايي روزانه

قطع مصرف الکل

ترک سيگار

نوشيدن شير به جاي نوشابه يا ليموناد

عدم حذف هيچ کدام از وعده‌هاي غذايي

 

 
     
     
 
   منبع مقاله:  بانک مقالات علمي ايران
 
 
 
 
 
 
 
 
  تاریخ انتشار : ١٣٩٣/٠١/١٧ تعداد بازدیـد : ٧١٩ نسخه چاپی
 
 
طبقه بندی موضوعی    
اقتصاد و بازرگانی    
بهداشت و سلامت    
جامعه    
دانش و زندگی    
دین و اندیشه    
سیاست    
علم و آموزش    
فرهنگ و هنر    
فناوری و ارتباطات    
مدیریت شهری    
ورزش    
 
 
 
© 2005 - 2017  Hamedan.ir
آمار و اطلاعات کاربران
١  نفر کاربران آنلاین :
۱۲۹,۱۸۹ تعداد بازدید :
   
   
 
سایت های مرتبط
مرکز اطلاعات مدیریت شهری
سایت مرجع مدیریت شهری
موسسه فرهنگی تبیان
موسسه فرهنگی راسخون
 
لینک های مرتبط
شهر الکترونیک همدان
پایگاه اطلاع رسانی
مناقصات و مزایدات
پیام ها و اطلاعیه ها
 
دسترسی سریع 
آرشیـو
آرشیـو شهرداری همدان
آرشیـو سایر مقالات
سامانه پذیرش مقالات
 
 
 
کلیه حقوق مادی و معنوی این پورتال متعلق به شهرداری همدان بوده و هر گونه کپی برداری بدون ذکر منبع غیر مجاز می باشد
طراحی و پشتیبانی : سازمان آمار و فناوری اطلاعات شهرداری همدان